Quem não quer deixar de sentir ansiedade? - Todos queremos ter uma vida mais calma, mais leve, tranquila...
E se nos encontramos em algumas situação que nos deixam ansiosos, ou até mesmo alguns pensamentos que nos incomode e acaba gerando ansiedade, faz sentido querer sair daquele lugar, evitar algumas situações, não ir a determinados lugares, tentar (as vezes ao máximo) não ter determinados pensamentos, e por ai vai.
Porém, é importante ter isso como alerta.
A evitação pode ser algo, um recurso, que pode (e deve) ser usada algumas vezes. Se eu não gosto de um lugar ou me sinta desconfortável é normal que eu não queira ir ou voltar lá. Se há uma forma de pensar que eu ache "errada" ou que fere meus valores, faz sentido eu não querer pensar naquilo ou daquela maneira.
Mas, tentar evitar qualquer situação ou pensamento que gera ansiedade pode se tornar um problema ainda maior.
O que traz alívio imediato da ansiedade sentida naquele momento quando uso de evitação, acaba aumentando a minha ansiedade a longo prazo, se tornando um ciclo sem fim, que se intensifica com o tempo.
Em casos extremos, começamos a ter mais dificuldade em lidar com preocupações, medo de sair de casa, intensificação dos pensamentos, pavor de situações de exposição, e por aí vai (a lista aqui é enorme).
Evitação envolve deixar de ir em lugares, ficar em silencio, fugir de conflitos, procrastinar, evitar situações de desconforto que muitas vezes são necessárias (reuniões, entrevistas, apresentações de trabalho/escola/faculdade), e muitos outros.
É importante saber se esse ciclo acontece, e pensar em mais estratégias para lidar com a ansiedade do dia a dia.
Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590
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